La venue du temps des fêtes est un moment qui se veut joyeux et rempli de beaux moments avec ses lumières étincelantes, ses cadeaux et ses soupers en famille. Mais elle peut également s’accompagner de défis pour notre bien-être mental. La pression sociale pour créer le Noël parfait, le magasinage des fêtes qui coûte cher, les traditions à respecter, le stress familial lié aux rassemblements et les attentes élevées que nous nous imposons ou que les autres placent sur nos épaules peuvent rapidement transformer cette période censée être festive en une source de tension et d’anxiété. Les Fêtes peuvent être exigeantes, mais il est important de se rappeler de prendre soin de soi.  Et si on se permettait un Noël sans pression cette année? 

Comprendre la pression pendant le temps des fêtes

Cette année, les fêtes de fin d’année arrivent avec un invité indésirable: une pression financière bien plus pesante qu’à l’habitude. Avec l’inflation qui touche aussi bien l’épicerie que l’ensemble de nos dépenses, l’anxiété peut rapidement se joindre à l’équation. Rappelez-vous qu’il est possible de trouver des solutions créatives pour réduire les dépenses. Si vous en avez besoin, prenez un moment pour vous, loin du tumulte des préparatifs.

Les attentes familiales représentent une autre source de pression significative. La responsabilité de créer des souvenirs parfaits, de ne pas causer de chicanes dans la famille et de faire plaisir à tout le monde pèse lourdement sur les épaules de nombreuses personnes. Cette exigence, souvent auto-imposée, est amplifiée par les représentations idéalisées des Fêtes véhiculées par les médias et la culture populaire. Et c’est encore pire si l’on se sent contraint de respecter des traditions qui ne résonnent plus avec nos valeurs ou nos circonstances personnelles. 

Si on ajoute à cela tous les soucis habituels du temps des Fêtes, les activités des enfants, les attentes de la famille, sans oublier la course aux cadeaux… Chaque aspect de la préparation des Fêtes peut rapidement devenir une source de stress potentiel.

Pour réduire la pression

Heureusement, il existe des stratégies efficaces pour réduire cette pression et profiter pleinement de la période de Noël. Tout d’abord, il faut se fixer des limites et des attentes réalistes. Si vous ressentez la pression de tout faire parfaitement et que vous souffrez à l’idée de ne pas répondre à toutes les attentes, rappelez-vous qu’il est parfaitement acceptable – voir même souhaitable de dire non. Qu’il soit question d’une cinquième soirée en deux semaines ou de l’achat d’un cadeau qui n’entre pas d’en votre budget, il est important de rester fidèle à ce que vous pouvez gérer, tant financièrement qu’émotionnellement.

Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez faire et non sur ce que vous n’êtes pas en mesure d’accomplir. Pensez à respecter vos limites et à prendre soin de vous en vous couchant plus tôt si vous en ressentez le besoin. Gardez en tête que si vous ne dormez pas suffisamment, vous pourriez vous sentir encore plus stressé et submergé par les émotions. Une bonne nuit de sommeil est essentielle afin de préserver votre santé mentale.  

Il s’agit de trouver un équilibre entre préserver la tradition et s’adapter aux réalités actuelles, en se concentrant sur ce qui nous apporte réellement du bonheur et donne du sens à nos célébrations. Cette approche, axée sur la bienveillance envers soi-même et les autres, peut contribuer à atténuer le stress et à favoriser une expérience des Fêtes plus saine et plus équilibrée.

Créer de nouvelles traditions pour un Noël apaisé

Une autre stratégie efficace pour réduire le stress à l’approche des Fêtes est de simplifier nos activités. On a souvent tendance à vouloir en faire trop : des décos super élaborées, des repas dignes d’un grand resto, ou des fêtes énormes. Pourtant, la simplicité a souvent plus de valeur. Prenons l’échange de cadeaux, par exemple. Au lieu de courir pour trouver un cadeau pour chaque personne, pourquoi ne pas opter pour un échange où chacun n’achète qu’un seul cadeau? Cela réduit la pression financière et donne souvent lieu à des moments plus conviviaux et amusants. Pensez aussi à faire un repas plus simple avec, peut-être moins d’invités ou un menu moins élaboré ou encore collaboratif comme un pot luck. On peut aussi simplifier côté activité: faire une journée pyjama, aller glisser, s’organiser un cinéma de Noël à la maison. Il existe de nombreuses activités peu coûteuses qui peuvent vous permettre de passer des moments de qualité en famille.  

Si l’idée de grandes réunions de famille vous stresse, envisagez de faire quelque chose de plus simple, comme un brunch au lieu d’un souper. Non seulement ça peut coûter moins cher, mais c’est aussi souvent une ambiance plus décontractée, avec moins de choses à faire et à préparer. Et si vous avez vraiment besoin de souffler, pourquoi ne pas choisir de ne rien faire du tout pour une année? Cela peut sembler étrange, mais se donner la permission de simplement se reposer peut être incroyablement libérateur.

Impliquer toute la famille dans ces nouvelles traditions, c’est aussi penser à ce que chacun aime faire. Discutez ensemble des nouvelles idées, intégrez des rituels qui vous rendront plus heureux et accordez-vous du temps pour ne rien faire. Le but est de passer du temps ensemble, de créer des moments relaxants et joyeux pour tout le monde.

Cette approche permet non seulement d’alléger la pression financière et organisationnelle, mais elle offre également l’opportunité de se concentrer sur ce qui est véritablement important : la qualité du temps passé avec nos proches. En adoptant une attitude de simplicité, vous vous donnez la permission de profiter pleinement de l’instant présent, libéré des contraintes des préparatifs excessifs. 

Prendre soin de soi pendant les Fêtes

La période des Fêtes peut être un moment exigeant, mais il est crucial de prendre soin de soi. Si vous vous sentez sous pression, vous pourriez avoir recours à des techniques de relaxation. La pratique de techniques de respiration, de méditation guidée ou de cohérence cardiaque est très bénéfique pour apaiser son esprit. La méditation, même pratiquée quelques minutes par jour, peut réduire votre stress de manière significative.

L’activité physique est également bénéfique pour la gestion du stress. Et cela n’a pas besoin d’être long ou compliqué: même une promenade quotidienne fait du bien à votre corps et à votre esprit. Pensez aussi à pratiquer des activités qui vous font du bien. Rappelez-vous d’accorder du temps à ce qui vous apporte de la joie et du bien-être.

Finalement, une alimentation saine et un sommeil suffisant restent les piliers d’une bonne santé mentale, surtout pendant les fêtes. Privilégiez des repas équilibrés et nutritifs, même pendant cette période festive. Assurez-vous de dormir assez, sans vous sentir coupable pour cela. Restez attentif à vos propres besoins. Certaines personnes peuvent trouver du réconfort dans le calme, tandis que d’autres peuvent préférer des activités sociales modérées. L’important est de s’accorder du temps pour soi, de respecter ses besoins et de prendre du temps pour se reposer et récupérer.

En somme, les fêtes de fin d’année ne doivent pas être synonymes de stress et d’anxiété. En adoptant des stratégies pour réduire la pression, en créant de nouvelles traditions, et en prenant soin de soi, il est possible de vivre un Noël apaisé et ressourçant. Se rappeler de l’importance de fixer des limites, de s’accorder du temps pour se reposer et récupérer, et d’impliquer toute la famille dans des activités simples, mais significatives peut transformer cette période en une expérience enrichissante et joyeuse pour tous. 

Si malgré ces conseils, vous vous sentez toujours sous pression, souffrez ou ne vous sentez pas bien, n’hésitez pas à demander de l’aide. Familio et ses professionnels de la santé mentale sont là pour vous soutenir. En cette période de fêtes, rappelez-vous que votre bien-être est la priorité, et qu’il y a toujours des ressources disponibles pour vous aider à naviguer à travers les défis de cette saison.