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Movember: une nouvelle vision de la santé mentale masculine

Chaque mois de novembre, les moustaches poussent un peu partout — et ce n’est pas qu’une question de style. Movember, né en 2003 en Australie, est devenu un organisme de bienfaisance national qui met l’accent sur la prévention et sur la promotion de la santé mentale chez les hommes. Le mouvement encourage les hommes à se mobiliser pour leur santé, en abordant le cancer de la prostate, le cancer des testicules, la prévention du suicide chez les hommes, et, bien sûr, la santé mentale.

Movember redéfinit aussi ce que signifie être fort. Pendant longtemps, la masculinité a été associée à l’idée de tenir bon en silence. Aujourd’hui, elle prend un autre visage : celui du courage de demander de l’aide, d’écouter leurs émotions, et de prendre soin de soi pour rester pleinement présent pour ceux qu’on aime.

Au-delà du symbole, Movember crée de vraies conversations authentiques entre les hommes, celles qui brisent les tabous et permettent aux hommes de se sentir moins seuls face à leurs défis.

Les mentalités changent. La santé mentale fait désormais partie de la santé et du bien-être global, au même titre que la santé physique, la nutrition ou le sommeil. On comprend de plus en plus que le corps et l’esprit avancent ensemble, que l’anxiété, l’irritabilité et la colère ne sont pas à balayer sous le tapis, et que prendre soin de sa tête, c’est prendre soin de sa vie entière.

Qu’est-ce qui pousse les hommes à consulter?

On estime qu’environ un million d’hommes souffrent de dépression chaque année au Canada, un signal clair que les enjeux de santé mentale sont bien réels. En parallèle, près de 64 % des hommes de 15 ans et plus disent vivre un stress modéré à élevé, et un tiers ont déjà cherché un soutien professionnel.

Si les hommes choisissent de consulter un professionnel de la santé aujourd’hui, c’est parce qu’ils reconnaissent l’importance d’être bien pour avancer. Leurs motivations sont humaines, sincères et portées par un véritable désir d’améliorer leur condition.

En prenant soin d’eux-mêmes, les hommes prennent aussi soin de ceux qu’ils aiment. Cela leur permet d’avancer, de rester engagés et de soutenir pleinement leur famille et leurs amis — un aspect essentiel du bien-être des hommes.

Santé mentale masculine en 2025 - Familio

Le désir d’être performant… sans s’épuiser

La performance n’a plus le même sens qu’avant. De plus en plus d’hommes comprennent que la concentration, la prise de décision, la créativité ou la motivation passent par un mental en équilibre.

Choisir de consulter, c’est améliorer votre santé mentale, mais aussi vos relations, votre travail et votre énergie, qui peuvent être affectés par les problèmes de santé mentale. C’est un geste de courage, une façon pour les hommes à vivre plus pleinement et en meilleure santé.

L’évolution de la masculinité

La posture du “je me débrouille tout seul” laisse doucement place à une masculinité plus humaine : communiquer, nommer ce qu’on vit, respecter ses limites, écouter ses besoins. Une force différente, mais tout aussi vraie.

Le soutien de l’entourage

Parfois, c’est une présence bienveillante — un ami, une conjointe, un collègue — qui crée l’espace nécessaire pour franchir le premier pas. Une question simple, un regard, un « comment ça va, vraiment? » peut tout changer. Ce soutien contribue à aider les hommes à dépasser ce qui les empêche de consulter.

Des modèles inspirants

Athlètes, artistes, entrepreneurs… Ils sont nombreux aujourd’hui à parler ouvertement de thérapie, de dépression chez les hommes, d’anxiété ou de troubles de santé mentale. Ces voix influentes normalisent la démarche et renforcent la promotion de la santé mentale dans la société, normalisent la démarche et rappellent qu’on peut être solide, ambitieux, courageux… et consulter.

La diversité des approches disponibles

Il n’existe plus une seule façon d’aller chercher de l’aide. Psychothérapie, travail social, intervention psychosociale, neuropsychologie, ergothérapie, art-thérapie… Cette diversité permet à chaque homme de trouver une approche adaptée aux hommes et à leurs réalités, selon le sexe, l’âge, ou les signes et symptômes qu’ils vivent des défis personnels ou des problèmes de santé mentale, le soutien est crucial.

Agir avant la crise

De plus en plus d’hommes ne veulent plus attendre de frapper un mur. Ils consultent pour prévenir, pas pour réparer; pour mieux se connaître, pas pour s’éteindre ; pour rester eux-mêmes, et non pour tenir à bout de bras.

Les démarches d’accompagnement en santé mentale que les hommes privilégient

Lorsqu’un homme décide de consulter, il ne cherche pas tous la même chose. Certains veulent des outils concrets. D’autres souhaitent comprendre ce qui se passe en eux. D’autres encore ont besoin d’un endroit où déposer ce qui ne trouve pas de mots.

Ce qui ressort, par contre, c’est ceci : les hommes préfèrent des démarches qui respectent leur rythme et leur façon d’être, qui leur permettent d’avancer sans pression et de se sentir actifs dans leur mieux-être.

Voici les avenues qui reviennent le plus souvent:

Des approches pratiques et orientées solutions

(Travail social • Ergothérapie • Intervention psychosociale)

Beaucoup d’hommes apprécient les démarches qui les aident à mieux organiser leur quotidien, alléger leur charge mentale, clarifier ce qui les dépasse ou retrouver un certain contrôle.

Les travailleurs sociaux, les intervenants psychosociaux et les ergothérapeutes offrent justement cette présence concrète, structurante, centrée sur des solutions accessibles et réalistes. Ces approches permettent de repartir avec des stratégies simples… et un peu plus de souffle.

Des espaces pour comprendre ce qui se passe en soi

(Psychothérapie • Psychoéducation)

D’autres hommes cherchent un espace pour réfléchir : à leurs émotions, à leurs réactions, à ce qui se rejoue dans leur vie personnelle ou professionnelle. Les psychothérapeutes et les psychoéducateurs créent cet environnement d’exploration : un lieu où l’on peut comprendre ses schémas, ses élans, ses limites… sans jugement, avec bienveillance. Ces démarches donnent du sens — et parfois, beaucoup de douceur.

Des méthodes pour exprimer autrement ce qui est difficile à dire

(Art-thérapie)

Pour certains hommes, s’exprimer verbalement n’est pas naturel. L’art-thérapie propose un autre chemin : un espace où l’on peut mettre en forme ce qu’on n’arrive pas à dire, laisser émerger ce qui se joue en soi, sans avoir à tout expliquer. C’est une approche qui ouvre des portes autrement, souvent avec surprise et délicatesse.

Des évaluations pour mieux se comprendre

(Neuropsychologie)

Il arrive qu’un homme sente que quelque chose cloche — fatigue cognitive, impulsivité, difficultés de concentration, perte de mémoire, surcharge mentale… Les évaluations en neuropsychologie permettent de mieux comprendre ce qui se passe dans le cerveau et comment le stress, l’anxiété ou même la charge cognitive affectent le quotidien. C’est un peu comme rallumer la lumière dans une pièce sombre.

Des accompagnements centrés sur la relation

(Sexologie • Travail social • Psychothérapie)

Les relations occupent une grande place dans la vie des hommes. Plusieurs consultent pour améliorer la communication, la proximité émotionnelle, la confiance ou l’intimité — dans le couple, la famille, ou même au travail.

Sexologues, travailleurs sociaux et psychothérapeutes offrent des outils pour mieux se comprendre soi-même… et mieux comprendre l’autre. Ces démarches transforment les liens, parfois subtilement, parfois profondément.

Comment choisir le bon accompagnement

Chaque homme arrive avec son histoire, ses forces, ses défis, sa façon d’avancer. C’est pourquoi il n’existe pas une seule bonne manière de prendre soin de sa santé mentale — seulement celle qui résonne vraiment pour soi.

Certains se sentent mieux dans une approche concrète et orientée solutions. D’autres préfèrent un espace plus introspectif. D’autres encore avancent mieux en créant, ou en comprenant plus précisément comment leur cerveau réagit au stress et aux défis du quotidien. L’essentiel, c’est d’écouter ce qui vous fait du bien.

Et parce qu’il n’est pas toujours évident de savoir par où commencer ni vers quel professionnel se tourner, les coordinatrices cliniques de Familio sont là pour vous aider à tracer le premier pas. Elles prennent le temps de comprendre votre situation, vos objectifs et votre rythme. Leur rôle : vous guider vers l’accompagnement qui vous convient vraiment, sans pression, avec bienveillance.

Les services Familio : une équipe interdisciplinaire pour la santé mentale des hommes accessible partout au Québec

Pour les hommes qui souhaitent consulter un professionnel, Familio offre une gamme complète de services de santé mentale dans ses cliniques de Boucherville, Rosemont et Chicoutimi, ainsi qu’en consultation en ligne pour ceux qui vivent ailleurs au Québec.

Notre équipe interdisciplinaire regroupe notamment :

Chaque approche a sa couleur et son rythme, mais toutes partagent la même intention : offrir aux hommes un espace où ils peuvent souffler, comprendre, avancer et se sentir réellement soutenus. Un accompagnement humain, professionnel et accessible — à Boucherville, Rosemont, Chicoutimi ou à distance, partout au Québec.

Par

Kym Lefebvre Gamache

Sources

Canadian Men’s Health Foundation. 2025 Study: Stress, Depression & Canadian Men.
 https://menshealthfoundation.ca/press/2025-study-stress-depression-canadian-men/

Don’t Change Much. Canadian Men’s Mental Health Research 2025.
https://dontchangemuch.ca/mental-health/canadian-mens-mental-health-research-2025/

Benefits and Pensions Monitor. Two Out of Three Men Never Ask for Mental Health Help.
https://www.benefitsandpensionsmonitor.com/news/industry-news/two-out-of-three-men-never-ask-for-mental-health-help/392057

Fondation Santé des Hommes. Recherche 2025 – Santé mentale des hommes canadiens. https://fondationsantedeshommes.ca/recherche/recherche-2025-sante-mentale-hommes-canadiens/

Ressources et soutien disponibles

Des hommes qui changent
https://deshommes.ca/

À coeur d’homme
https://www.acoeurdhomme.com/
Téléphone: 418 660-7799, sans frais 1-877-660-7799

Hommes Québec
https://hommesquebec.ca/
Téléphone: 1-877-908-4545

Réseau Maisons Oxygène
https://maisonsoxygene.ca/
Téléphone: 438-504-4000

Regroupe pour la Valorisation de la Paternité
https://www.rvpaternite.org/

Regroument des Organismes pour Hommes de l’Île de Montréal (ROHIM)
https://www.rohim.net/
Téléphone: 438-397-0698

Centre de ressources pour hommes de Montréal
https://www.crhmontreal.ca/
Téléphone: 514-355-8300 / +1 833-673-2746 (OSE-CRHM)